Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
POUR QUOI ?
Trouble du sommeil
- L’insomnie liée à l’anxiété
- L’insomnie psychosomatique
- L’insomnie lié aux changements de rythme
- Accompagnement au traitement des apnées du sommeil
- Bruxisme
- Syndrome des jambes sans repos
- Narcolepsie
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Gestion du stress
- Gestion du stress
- Burn out
- Épuisement professionnel
- Gestion des angoisses
- Confiance en soi
- S'affirmer
Périnatalité
- L’alitement
- Troubles de l’attachement
- L’accouchement pas voie basse
- L’accouchement par césarienne
- L’équilibre mère-femme
- L’assistance médicale à la procréation
- Angoisse pour un futur deuxième accouchement suite à un premier difficile
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Accompagnement au traitement médical
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Accompagnement de la maladie
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Gestion de la douleur
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Pulsions alimentaires, addictions
- Phobie de l’avion, de la prise de sang, etc
Préparation mentale
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Grossesse : l’accouchement
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Préparation à un examen (BAC, permis, etc…)
- Préparation entretien d'embauche
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
La première séance est celle où nous faisons connaissance. Je ferais avec vous une anamnèse : je vous poserais des questions pour comprendre votre problématique. Ensuite nous poserons ensemble un objectif précis de ce que vous souhaitez atteindre.
Une fois posé nous ferons une séance de découverte de la sophrologie avec des relaxions dynamiques (exercices alliant relâchement musculaire et de respiration) et une visualisation de body scan à but de vous détendre et vous relâcher.
Entre la 1ère et la 2ème séance je préparerai pour vous un protocole personnalisé afin de répondre à votre besoin et d'atteindre pas à pas votre objectif.
Les séances suivantes se dérouleront comme suit : un temps d'échange, pratique de relaxations dynamiques, une visualisation, et pour finir un temps d'échange. Toutes les séances sont personnalisées, et nous avançons à votre rythme.