La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
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Accompagnement de la maladie
Gestion de la douleur
Pulsions alimentaires, addictions
Grossesse : l’accouchement
Préparation à un examen (BAC, permis, etc…)
La première séance est celle où nous faisons connaissance. Je ferais avec vous une anamnèse : je vous poserais des questions pour comprendre votre problématique. Ensuite nous poserons ensemble un objectif précis de ce que vous souhaitez atteindre.
Une fois posé nous ferons une séance de découverte de la sophrologie avec des relaxions dynamiques (exercices alliant relâchement musculaire et de respiration) et une visualisation de body scan à but de vous détendre et vous relâcher.
Entre la 1ère et la 2ème séance je préparerai pour vous un protocole personnalisé afin de répondre à votre besoin et d'atteindre pas à pas votre objectif.
Les séances suivantes se dérouleront comme suit : un temps d'échange, pratique de relaxations dynamiques, une visualisation, et pour finir un temps d'échange. Toutes les séances sont personnalisées, et nous avançons à votre rythme.